ПЛАН ТРЕНИРОВОК
Тренировка №1
Разминка: 5 минут
  • 5 минуты скидка под сетку ( весь хавкорд) на счет до 10

Игра слета: 10 минут
  • 2 минуты - Слета ( право лево )
  • 3 минуты - Слета ( сближени - удаление)
  • 5 минут- Слета с подбивкой

Игра на хавкорте: 15 минут 
  • 5 минут - Диагональ справа
  • 5 минут - диагональ /линия ( 2,5 м каждый)

Игра с задней линии : 15 минут
  • 5 минут - В коридоре ( только справа)
  • 10 минут - Диагональ справа 100 ударов ( 20/5 или 30/3)
  • 5 минут - По прямой в центре - сбить фишку

Игра на счет : 15 минут
Тренировка №2
Разминка: 5 минут
  • 5 минуты скидка под сетку ( весь хавкорд) на счет до 10

Игра слета: 5 минут
  • 5 минут- Слета с подбивкой

Игра на хавкорте: 5 минут 
  • 5 минут - Игра двумя мячами

Игра с задней линии : 30 минут
  • 5 минут - В коридоре ( только справа)
  • 10 минут - Диагональ справа 100 ударов ( 20/5 или 30/3)

  • 5 минут - В коридоре ( только слева)
  • 10 минут - Диагональ слева 100 ударов ( 20/5 или 30/3)

Игра на счет : 15 минут
Тренировка №3
Разминка: 5 минут
  • 5 минуты - У сетки - на ширине половины поля / скидка у линии / успеть коснуться ракеткой линии у центра

Игра на хавкорте: 6 минут 
  • 6 минут - Вращение в острую диагональ вдоль сетки , попадать в поле, стоя в коридоре ( 3 мин - справа/ 3 мин слева)

Игра слета: 10 минут
  • по 5 минут- Игра слета 8 ударов / свечка / догнать перекинуть / доиграть по ситуации

Игра с задней линии : 30 минут
  • по 5 минут - 3 удара по диагонали ( справа ) / укороченый по линия / выход в центр - слета / свечка слета / доиграть по ситуации
  • по 5 минут - Удар с задней линии по высокому мячу ( один кидает поулсвечки, второй отыгрывает )
  • 10 минут - Игра на цель - сбить конус ( игра по центру)

Игра на счет : 10 минут
Тренировка №4
Разминка: 5 минут
  • 5 минуты - скидка под сетку ( весь хавкорд) на счет до 10

Игра слета: 5 минут
  • 5 минут- Слета ( сближени - удаление)

Игра на хафкорте: 5 минут
  • 5 минут - Игра левой рукой на линии подачи

Игра с задней линии : 40 минут
  • по 5 минут - 3 удара диагональ - перевод линия (справа)
  • по 5 минут - 3 удара диагональ - перевод линия (слева)
  • по 5 минут - 3 удара линия - перевод диагональ (справа)
  • по 5 минут - 3 удара линия - перевод диагональ (слева)
  • по 5 минут - Один высоко вверх подбрасывает 2 мяча на хафкорте в сторону задней линии , второй должен ударить по 2 мячам последовательно
Тренировка №5
Игра слета: 5 минут
  • 5 минут-  Слета с подбивкой

Игра на хафкорте: 5 минут
  • 5 минут - играем конверт ( не сильно гоняя) : один по линиям / второй по диагоналям
​
​Игра с задней линии : 40 минут ( напарник падает с поля подачи)
  • по 5 минут - Прием по диагонали
  • по 5 минут - Прием по линии
  • по 5 минут - Слабая подача ( навесиком) забиваем
  • по 5 минут - Прием резанным

Игровая ситуация: по 5 минут - Подача выход к сетке ( цель обвести)